" "
Строка новостей
Домой / Симптомы / Бессонница у пожилых: как бороться с этим явлением

Бессонница у пожилых: как бороться с этим явлением

Полноценный сон является залогом здоровья и хорошего самочувствия. В старости потребность в качественном и полноценном отдыхе является особенно важной, потому что это имеет прямое влияние на уровень иммунитета, мозговую деятельность, помогает восстанавливать утраченную физическую энергию и в общем имеет много положительных эффектов.

Бессонница у пожилых усиливает склонность к болезням, усугубляет уже имеющиеся патологические процессы, особенно страдает память. Не выспавшийся человек вял и плохо себя чувствует, слаб и невнимателен. С возрастом модели сна меняются, однако, инсомния является отклонением от нормы и требует особого рассмотрения.

Пожилые люди в силу различных причин страдают нарушениями ночного сна
Пожилые люди в силу различных причин страдают нарушениями ночного сна

Причины

Причины расстройств сна
Причины расстройств сна

Основания, обуславливающие плохой сон, могут быть разными:

  • повышенная активность ЦНС;
  • наличие болезни с постоянным болевым синдромом;
  • психические расстройства;
  • плохое кровообращение;
  • апноэ;
  • патологии сердечно-сосудистой системы;
  • судороги;
  • болезни конечностей, например, варикоз, артрит и прочие;
  • эмоциональные нагрузки, стрессы, чрезмерное волнение и прочее;
  • понижение социальной роли в обществе или семье;
  • эндокринные заболевания, нарушение гормонального статуса, что продиктовано возрастом;
  • нарушение дыхания (храп);
  • гиподинамия.

Проблемы со сном возникают у людей, принимающих длительное время медикаментозные препараты и это, не является редкостью. Некоторые средства содержат возбуждающие вещества, которые прямо или косвенно влияют на работу головного мозга, сердца и прочих органов.

К таким следует отнести:

  • средства, содержащие кофеин;
  • хинолоны (антибактериальные препараты);
  • гормоны;
  • психотропные вещества;
  • лекарства, назначаемые при раке.

Обратите внимание. Причиной бессонницы у пожилых людей может стать элементарное пристрастие к напиткам, содержащим кофеин: кола, кофе, черный крепкий чай и прочие. В этом случае рекомендуется их заменить на какао, цикорий или травяные отвары.

Клиническая картина

Снотворные препараты от бессонницы должен назначать только лечащий врач
Снотворные препараты от бессонницы должен назначать только лечащий врач

Инсомния – именно так по-научному называется бессонница, имеет ряд признаков, которые характерны для любого возраста. О патологии можно говорить только в том случае, когда нарушения сна происходят систематически, а не разово.

Для пенсионеров характерно:

  • процесс засыпания длится очень долго;
  • за ночь человек несколько раз просыпается, особенно в утренние часы и не засыпает уже до наступления 7-8 часов утра;
  • сон чуткий, прерывается от малейшего шороха;
  • человеку постоянно снятся сны, которые его будят, он их переживает и прокручивает в голове.

Специфика бессонницы в пожилом возрасте

Старики долгое время ворочаются в кровати, пытаются найти удобную позу, укрываются и раскрываются. Засыпание происходит с трудом, до утра пенсионер несколько раз просыпается, чаще после 4-5 часов снова заснуть уже не удается.

После такой ночи пожилой человек ощущает себя измученным и не выспавшимся. Он целый день ходит вялый, понижена активность (как физическая, так и эмоциональная). В таком случае не является редкостью, когда старики предпочитают не ложится вообще, потому что сам процесс принудительного засыпания для них становится мучителен.

Обратите внимание. Отличительная черта бессонницы у молодых и пожилых в том, что первым в большей мере трудно дается засыпание, а старые люди страдают от раннего пробуждения, и невозможности уснуть снова.

Очень хорошо и доступно о проблеме излагается на видео в этой статье, где выявляются все аспекты обсуждаемой проблемы и способы борьбы с ней. Медики выделяют два типа этого психофизиологического состояния (таблица).

Таблица. Формы бессонницы у пожилых людей:

Инсомния Характеристика
Транзиторная
Транзиторная
Возникает на некий срок и затем спонтанно проходит. Как правило, это обуславливается эмоциональным перевозбуждением или сопряжено с обострением какого-либо заболевания.
Хроническая
Хроническая
Это расстройство носит постоянный устойчивый характер и трудно поддается коррекции. Патологическое состояние может длится многие месяцы и даже годы. Заснуть пожилому человеку без седативных или снотворных средств порой не представляется возможным.

Хроническая форма бессонницы часто связана с проблемами психики и иннервации ЦНС. Самостоятельно ее решить довольно проблематично, поэтому в таком случае должен помочь семейный врач (терапевт), психолог, а в некоторых случаях невропатолог или нейрохирург. Все случаи всегда индивидуальны и требуют особого подхода.

Заметка. Довольно часто у пожилых людей ухудшается сон на фоне понижения социальной значимости среди окружения, поэтому важно создать условия, в которых стареющий человек будет ощущать комфорт и чувствовать себя нужным обществу или семье.

Диагностика

Диагноз ставится на основании обозначенной выше симптоматики, возможно понадобится проведение дополнительных анализов и обследований для выяснения истинных причин развития патогенеза. С этой целью пожилому человеку может быть назначены: УЗИ, КТ или МР-томография головного мозга или других органов, клинические анализы крови, мочи и кала, ЭКГ, а также иные виды диагностики, зависимо от имеющихся признаков или хронических недугов.

Лечение

Немедикаментозные способы улучшение сна
Немедикаментозные способы улучшение сна

Терапия может быть психологическая и медикаментозная. В первом случае, прежде чем обращаться за помощью к психотерапевту нужно постараться самостоятельно решить проблему.

Это можно сделать, следуя нижеуказанным инструкциям и рекомендациям:

  • не смотреть долго телевизор или интернет;
  • придерживаться постоянного режима отхода ко сну;
  • проветривать комнату перед сном;
  • спать в прохладном помещении, не укрываться слишком тепло;
  • постельное белье должно быть нежным, мягким, не должно быть дискомфорта;
  • нестоит пить перед сном напитки или препараты, оказывающее возбуждение на ЦНС;
  • не спать много (7-8 часов достаточно), ложится и вставать в одно и то же время;
  • избегать дневного сна;
  • за несколько 2-3 ч. прекратить физическую активность не есть и не пить, за час лучше прогуляться на улице;
  • перед сном заняться чем-то приятным: послушать тихую музыку, почитать, принять теплый души и прочее.

Обратите внимание. Чаи из мяты и мелисы обладают успокаивающим и лёгким снотворным эффектом.

Очень хороши и эффективны методы народной терапии. Цена препаратов не высока, их можно применять длительное время и без рецепта.

Фитотерапия имеет очень мало противопоказаний, но запрещена лицам, страдающим аллергическими заболеваниями. Рекомендуется использовать средства на основе ромашки, валерианы, чабреца, хмеля, душицы, боярышника, пустырника и других трав, обладающих седативным действием.

Многие люди самостоятельно покупают в аптеке успокоительные препараты на фитооснове, например, персен, новопассит, экстракт валерианы, афобазол и употребляют их без врачебного контроля. Некоторые принимают более сильные синтетические снотворные (донормил и др.), которые можно приобрести в аптеке.

Такой подход крайне неверен, поскольку так можно получить кратковременный эффект, но через несколько месяцев даже утроенные дозы не станут приносить облегчение, но на этом фоне могут развиться побочные эффекты.

Важно. Назначать и корректировать дозировки лекарств должен только лечащий врач.

Фитопрепараты, помогающие в борьбе с бессонницей
Фитопрепараты, помогающие в борьбе с бессонницей

Профилактика

В данном случае предупредить бессонницу гораздо проще, нежели с ней бороться. Для этого нужно делать очень простые и полезные вещи:

  • вести активный образ жизни;
  • уделять больше времени спорту, например, плаванью, пешим долгим прогулкам, велосипеду и другим легким видам;
  • больше общаться в разных кругах;
  • больше находиться в помещениях или пространствах, освещенным солнечным светом;
  • избегать стрессов и эмоциональных перенапряжений, уметь расслабляться;
  • своевременно лечить хронические заболевания;
  • соблюдать все рекомендации докторов.

Заключение

Важно осознавать, что бессонница у пожилых людей не является возрастной нормой. С ней нужно уметь правильно бороться и это при определенных усилиях реально сделать самостоятельно, не прибегая к врачебной помощи. В сложных ситуациях проблема решается при помощи психотерапии и лекарственных препаратов.

Особое значение имеет соблюдение режима, исключение стрессов, лечение болезней, физическая активность и хороший эмоциональный настрой. Бессонница – это следствие различных отклонений или нарушений, она не является самостоятельной патологией, поэтому при правильном подходе с ней можно успешно справляться.

Про HIVf0y441C0f

Проверьте также

С чем связано появление неприятного запаха от пожилых людей

Старение представляет собой необратимый процесс. Наверное, все замечали, что в определённом возрасте от пожилых пациентов …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Больница НИИ Краевая клиническая больница № 1,
Терапевтический центр

Краснодарский Край, г.Краснодар ,
350086, ул. 1 Мая, д. 167.
Телефон: +7(861)252-76-28
Мы работаем ежедневно с 9:00 до 17:00
gorlor.com